jak zmienić

[...] miałam jeszcze siły, by wsiąść na rower i popedałować 15 minut (więcej nie mogłam, bo musiałam się już szykować do pracy) i tak mi się zdaje, że mogłabym tutaj dorzucić jakieś ćwiczenia, może coś na klatę może jakieś rozpiętki i na biceps proszę o zdanie szefowe DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum [...]

[...] się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet filmik z martwego ciągu, żeby pokazać wam drodzy userzy jak go wykonuję i chciałbym się dowiedzieć, czy robię to dobrze/źle, a pewnie nie do końca technicznie, więc co powinienem zmienić/na co zwrócić uwagę. Jeden jest z 60 kg, [...]

[...] smaku pina colada, co nie do końca trafiło w moje gusta%-) Albo ilość która dałem była za duża, bo niby 30 g na 150 ml, a ja dałem 50 g ze względu na bilans. No cóż, trzeba jak najszybciej zjeść i kupić nowe ;) Trening nawet okej, w przysiadach jak zarzuciłem 90 kg na koniec to zrobiłem jedno powtórzenie i stwierdziłem, że jest naprawdę dużo. [...]

[...] 1 bramkarz, trener, 2 piłki, bramka Trener ustawia się z piłką na 11 metrze Bramkarz z piłką stoi przy lewym słupku bramki Bramkarz wyrzuca piłkę prosto do góry najwyżej jak to możliwe Trener rzuca (kopie) piłkę w przeciwny róg bramki Bramkarz wykonuje interwencje, następnie musi wrócić i złapać piłkę zanim ta odbije się 2 razy Ćwiczenie [...]

[...] T-0,61 B 2,9 (nadal wysoko) oraz ww 4 na kg masy. no chyba ze bialko na p[oziomie 3,1 nic nie szkodzi to niech zostanie. pozdrawiam tran w kapsach 500mg wiec walilbym po jakies 8-10 na dzien . znalazlem takie kapsy po 6.50 wiec na tydzien by bylo;) niestety jeszcze nie znam stosunku epa i dha kupie to zobacze :) Zmieniony przez - pierzyna19 w [...]

Zrób z tego zrzut z dziennika, bo to nic nie mówi, poza tym, ze to bardzo słaba jakościowo głodówka. Po co "wlewasz w siebie wodę"?, przy takiej głodóce, jak dowalisz orzechów, to pierwsze co się pojawi , to problemy trawienne, napisałam Ci jak masz zmienić jadłospis. Wrzuć to co jadłaś i plan na jutro jako zrzuty. Tu jest czas na konkrety a nie [...]

[...] idze na boks albo kickbox w obu tych sportach nie trzeba specjalnej techniki chociaz i tam tez sa. Co do zastosowania to sie nie zgodze, zwroc uwage na Masutatsu Oyame, jakos nie wyobrazam sobie ktoregos z dzisiejszych zawodnikow w walce z ogromnymi bykami. Nastepnym przykladem jest Yip Man, no tak on chyba tez techniki nie potrzebowal. [...]

[...] intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. A co to ma do tego czy karate powstało jako do mordobicia czy do czegośc innego? .... Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, przeczytaj dokladnie zdanie do konca. ("....chociaz i tam tez sa. "). [...]

Zabrzanin ja tez juz mam suple leci do mnie jeszcze sporo bcaa zrobie fote jak doleci mam kilka kg bcaa kilka kg izolatu kilka insulinomimetykow (ALA,recompadrol,slin-sane) kilka fajnych spalaczy ....ale czekam - bo nie mam wszystkiego Mosto martwi mnie fakt ze przy jakiejkolwiek masówce będzie sporo fatu to wszystko da sie zmienic problem pewnie [...]

Bardzo dobra forma jak na rozpoczęcie masowania , powodzenia :-)) No źle nie jest, dzięki :) Co do fizjo - fajnie masz , ze juz nie cierpisz %-) ja po urlopie idę do Łukasza jutro wieczorem , spodziewam się tego samego co ostatnim razem czyli na pewno sporo bólu \-) Jakieś plany startowe w głowie na ten lub kolejny sezon? haha ważne że skutecznie [...]

[...] ma pewne przywary, które niestety wpływają na technikę ćwiczeń. Mobilność uda Ci się poprawić, pod jednym warunkiem, że będziesz nad nią pracował codziennie. Mogę doradzić jak uniknąć koślawienia. To kwestia techniki, dość dużo osób myśli, że przysiad to "kucanie", niestety nic bardziej mylnego. Z tego co widziałem masz dość szeroki rozstaw [...]

Dzieki za rady, już myślałem, że wątek umarł i jedyną radą jaką dostanę będzie: kup od nas dietę. Tak naprawdę, to cieszę się że dopuściłem siebie do takiej wagi, bo mam porównanie jak czułem sie kiedy miałem 86kg a jak teraz i dzięki temu wiem, że muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe już na całe życie. Czemu mała ilość węglowodanów? Byłem [...]

[...] przerwie jestem już po urlopie. Jutro sporządzę zaległe podsumowanie z końcówki 2 cyklu (w natłoku przygotowań przed wyjazdem nie znalazłam czasu) i krótkie info jak wszytsko wygląda po regenarcji. Chciałabym wystartować z nowym cyklem - 4nn - może jakaś propozycja treningu? Dietę chciałabym zachować - rotacja 1500 ze 130 B, 50 W/3 [...]

[...] o tłuszcze chodzi Jedz więcej w ciągu dnia i rozplanuj tak posiłki, żebyś nie musiała połowy zapotrzebowania dziennego pakować w siebie na noc. Przy MC postaw sztangę na jakimś podwyższeniu. Przeważnie pomagają większe talerze, tak samo jak w klasyku. Możesz zamienić na RDL, jeśli będzie Ci łatwiej. A MC na prostych jest tu opisany: [...]

Ocet jabłkowy nie da się zmienić proporcji, w większości i tak się sprowadza wszystko do kalorii, a Ty masz i tak już niskie węglowodany. Powtórz badania - morfologia, hormony, tarczyca. Bulinka ocet działa tak jak enzymy trawienne.

Marta - parcie na odchudzanie to ja będę mieć chyba zawsze, dopóki we łbie mi jakiś specjalista nie poukłada. Prawda jest taka, że jeśli przybywa mi tu i ówdzie- niezależnie od przyczyny - wpadam w panikę...I stresuję się dodatkowo i wymyślam milion powodów dlaczego tak jest i co by można zmienić. W rezultacie miotam się jak pijany zając. [...]

Robiłam regresem, jak mi kiedyś pisała Obli: - rozgrzewka progres - 50% max 10 powt., 60% max 5 powt, 70% - 3 powt. i 90% 1 powt. - robocze - maxymalnie, jeśli zrobię z trudem tyle powtórzeń ile zadane, w kolejnych seriach nie zmniejszam ciężaru, jeśli zrobię mniej - zmniejszam (zdarza się, że w nowych ćwiczeniach źle dobiorę maxa i wtedy [...]

[...] 1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś [...]

[...] ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji. 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień. 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich? 4. czy może [...]

z tym 1000kcl to sie zgadzam xD taki poprostu stereotyp i trudno go zmienic bo probowałam u siebie i szło opornie ;) a jak mowiłam o tym innym to sie smiali (ze jesz mnie chudniesz a nie jesz wiecej i chudniesz) 2000kcl to nie tak duzo ;) chcesz schudnac wkoncu 20 kg jak zaczniesz od 1500 to z czego potem bedziesz ucinac?? xD Moim zdaniem grunt to [...]